బెండకాయలో ఉన్న బరువు నష్టం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Health benefits of Lady Finger

11:31 AM ON 29th March, 2016 By Mirchi Vilas

Health benefits of Lady Finger

పురాతన కాలం నుండి బెండకాయ(ఓక్రా)ను  భారతీయ వంటకాలలో వాడుతున్నారు. దీనిలో ఫైబర్ సమృద్దిగా ఉంటుంది. అంతేకాక బెండకాయలో ఉన్న పోషక విలువలను తెలుసుకుందాం.

ఇది కూడా చదవండి  పుదినాలో ఉన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బెండకాయలో ఉన్న పోషకాలు

  • పీచు (9%)
  • ఫోలేట్
  • పిరిడోక్సైన్ను
  • థియామిన్
  • విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె
  • రాగి, కాల్షియం, పొటాషియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, జింక్ మరియు భాస్వరం   
1/11 Pages

ఇది కూడా చదవండి బంగాళదుంపతో జుట్టు మరియు చర్మ ప్రయోజనాలు

1. బరువు నష్టం

తక్కువ కేలరీలు ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉన్న బెండకాయ బరువు నష్టంలో సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండుట వలన కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి ఆరోగ్యకరమైన వేసవి ఆహారాలు

English summary

Here we listed about health benefits of Lady Finger. Lady Finger have high fiber vegetable is known for its high soluble and insoluble fiber content. This vegetable is usually used in many recipes and is also a part of many nutritional diets as it is highly beneficial.